朝食：ヨーグルト、豆乳、ナッツ、バナナ。

昼食：パクチーと玉ネギとカニカマのマリネ、メンマ、煮卵入り味噌ラーメン。

夕食：豆腐のチヂミ、：パクチーと玉ネギとカニカマのマリネ、ブロッコリ、トマトスープ、オーガニックサラダ、納豆、めかぶ。