朝食：ヨーグルト、豆乳、ナッツ、バナナ。

昼食：煮玉子入りわかめラーメン、メンマ、ホウレン草、磯辺揚げ、めかぶ。

夕食：キムチ、ホウレン草、オーガニックサラダ、豆腐、トマト、豆腐のお焼き、納豆。