朝食：ナッツ、豆乳。

昼食：ブロッコロリ、テンペの照り焼き、煮込みカボチャ、めかぶ、空豆、ご飯、焼きブリ、納豆。

夕食：豆腐シーチキンの唐揚げ風、テンペの照り焼き、煮込みカボチャ、空豆、トマト、ブロッコリ。