朝食：ナッツ、豆乳。

昼食：ナスピーマントマトのアラビアータパスタ、イカのマリネ、水菜のサラダ。

夕食：ブロッコリ、空豆、豆腐餅、ラタトゥイユ、めかぶ、納豆。