朝食：豆乳ポタージュ、ブロッコリ、豆、ナッツ。

昼食：バナナとキウィ、ワカメ、煮卵入り山菜うどん。

夕食：ワカメ、サツマイモ、ニンジンとピーマンの炒めもの、ブロッコリ、めかぶ、納豆、ラタトゥイユ。