朝食：豆乳ポタージュ、ヨーグルトとナッツ。

昼食：アボカドクリームパスタ、パクチーたっぷり鶏ももピリ辛レモン、ブロッコリ、豆。

夕食：豆腐鍋、ゴーヤチャンプル、キムチ、納豆、めかぶ。