朝食：豆乳ポタージュ、アスパラガス、ヨーグルトとナッツ。

昼食：ゴーヤチャンプル、ブロッコリ、キムチ、豆、納豆、アスパラガス、めかぶ。

夕食：メンマ、キムチ、煮玉子のせつけめん、パクチーたっぷり鶏ももピリ辛レモン。