朝食：豆乳ポタージュ。

昼食：パスタ、ズッキーニと豚肉のにんにく炒め、ブロッコリ。

夕食：ブロッコリ、ナスの揚げ浸し、めかぶ、納豆、鶏モモのにんにく炒め、ミネストローネ。