【日記】2020年01月22日(水) 体重65.7kg

母を介護している自分が七九歳になっていて、自分の老いた手を見つめて
「こんな歳になるまで何も為すことができなかった……」
と呆然としている夢を見て目を覚ましてからショックで眠れなくなる。
グルグルと今のことや過去のこと将来のことを考えながら不安になっているうちに気がついたら眠っていて、睡眠不足のせいか目覚ましが鳴っているのに長い時間気づくことができなかった。
寝坊するところだった。やれやれ。
外は灰色の雲が広がり、気持ちが沈む。

鬱の周期に入ってしまい、外へ走りに行く気力すら失い、部屋にこもっている。
ブログの更新作業。
時間が経つにつれ鬱がひどくなり、机に前から身動きが取れなくなる。
このまま今日はいちにち部屋にこもってやり過ごそうと思ったけれど、昼過ぎに雲間から日が差してきたので、気力を振り絞り、外に走りに出る。

一四時一四分から光ヶ丘公園を四二分ジョギング。
曇りと青空の比率が八対二ぐらいの天気。
風は冷たく気温が低い。
僕の走っている横で高校生がマラソンしている。
走っているうちに気持ちが楽になってくる。
鬱は脳内物質のセロトニン不足で起こる。
セロトニンは運動すると分泌されるので、気持ちが沈むと運動するといい。
#ロッキングオン名盤500
Janis Joplin『Pearl』を聴きながら走る。
声量豊かな独特のハスキーボイス。
葛城ユキみたいだ、と思うけれど多分順番が逆で、葛城ユキがジャニス・ジョプリンっぽいのだろう。
しかしすごい歌い方だ、のど大丈夫!? 

帰宅してブログの更新作業の続き。
気分転換にペン画。
二一時から読書、二二時就寝。
 

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