八時起床。
午前、机にむかうと早速ひどい鬱に襲われる。
昨日と同じく何も為すことができず、ひたすら絶望感で全身が蝕まれている。
連日の睡眠不足が影響していることはわかっている。
決して忙しいわけではないのだが、精神的なことと関係して最近熟睡できない。
そこから始まる悪循環。
夜中に悪夢で目覚める（自分のいまの状況や、将来に関する悪夢）。
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不安で眠りに戻れなくなる。
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明け方ようやく眠りに沈んだときに目覚ましが鳴る。
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睡眠のリズムで一番深いところに沈んでていて覚醒することが困難。
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数時間後に朝寝坊に気づいたとき一日の予定の狂いで自己嫌悪、落ち込む。
この繰り返し。
睡眠不足は脳内物質の成分不足につながり、精神的にも肉体的にもよくない。
それはわかっているのだが不安由来の鬱で熟睡できない悪循環。
夕方、沈んだ気持ちを切り替えるため、家の外に出てコンビニでお菓子を購入。
嗜好品を摂取して自分の気持ちを必死に落ち着けようとしている。
少し精神状態がましになったので、パソコンに向かって漫画作業。
夕食後、ＤＶＤで映画鑑賞してから読書、布団に潜り込む。
二二時半就寝。