朝食：豆乳にフルーツグラノーラ。

昼食：ゴーヤの卵とじ、キムチ、焼き赤魚、めかぶ、納豆、ご飯、茹でブロッコリ、エビイカシーチキン玉ネギセロリニンジンのマリネ。

夕食：メンマ、煮玉子豚肉白ネギホウレン草のせ醤油ラーメン。