朝食：豆乳にフルーツグラノーラ。

昼食：エビイカシーチキン玉ネギセロリニンジンのマリネ、豆腐ホウレン草のサラダ、茹でブロッコリ、納豆、豚テキとハッシュドポテト、ご飯。

夕食：焼きビーフン、エビイカシーチキン玉ネギセロリニンジンのマリネ、豆腐ホウレン草のサラダ、茹でブロッコリ、キムチ、刺身コンニャク、めかぶ。