朝食：豆乳にチョコフレーク。

昼食：茹でブロッコリ、イカ玉ネギセロリのマリネ、鯛のアラ煮、鶏モモキュウリのキムチ炒め、ご飯。

夕食：茹でブロッコリ、イカ玉ネギセロリのマリネ、焼き鯖、鶏モモハム、鯛のアラ煮、めかぶ、納豆。