朝食：納豆、めかぶ、パエリア、大根おろしがけサーモンと茹でブロッコリ、わかめ中華スープ。

昼食：アボカドマグロ丼、トマト、シメジホウレン草のおひたし。

夕食：トマト、アンチョビシメジキャベツのパスタ。