朝食：梅納豆パスタ、めかぶ、リンゴ。

昼食：トマト、茹でブロッコリ、餃子、おろしがけ豚エノキ炒め、玄米ご飯。

夕食：おろしがけ豚エノキ炒めとトマトと茹でブロッコリ、豆乳にフルーツグラノーラ。