朝食：トマト、めかぶ、納豆、棒々鶏、レタス、煮玉子、玄米ご飯、リンゴと柿とキウィ。

昼食：トマト、レタス、エリンギと鶏胸の竜田揚げ風、焼きソバ。

夕食：棒々鶏、レタス、豆乳にフルーツグラノーラ。