朝食：鶏胸ハム、トマト、レタス、卵のせたらこパスタ、リンゴとキウィ。

昼食：鶏胸エリンギ白ネギ白菜煮卵のせそば。

夕食：トマトレタスのサラダ、鶏胸ハム、玄米ご飯、めかぶ、納豆、焼きサンマ。