朝食：鶏胸の竜田揚げ、レタス、トマト、ミートソースパスタ。

昼食：レタス、トマト、鶏胸の竜田揚げ、鮭、エンサイ豚のにんにく炒め、めかぶ、納豆、ご飯。

夕食：豆乳にフルーツグラノーラ。