朝食：トマトチリソースパスタ、鶏胸ハム。

昼食：ミートソースパスタ、納豆、めかぶ、トマト煮玉子レタスのサラダ。

夕食：トマトレタスのサラダ、シーチキンセロリニンジン玉ネギのマリネ、ゴーヤナムル、豆乳にフルーツグラノーラ。