朝食：シーチキンパプリカ玉ネギのマリネ、ラタトゥイユのパスタ。

昼食：納豆、シーチキンパプリカ玉ネギのマリネ、トマトとハッシュドポテト、めかぶ、お好み焼き。

夕食：シーチキンパプリカ玉ネギのマリネ、トマトとレタスのサラダ、卵かけ醤油ごはん。