朝食：鶏胸チャーシュー、ホウレン草、トマト、卵かけたらこパスタ。

昼食：ご飯、納豆、めかぶ、シソポン酢鶏胸炒め、トマトホウレン草。

夕食：鶏胸チャーシュー、豆乳にフルーツグラノーラ。