朝食：ピーマン玉ネギのサラダ、鶏胸チャーシュー、シーチキントマトホウレン草のサラダ。

昼食：チーズシソはさみ鶏胸の照り焼き、鶏胸チャーシュー、さやえんどうの卵とじ、シーチキントマトホウレン草のサラダ、めかぶ、納豆、イチゴ、棒餃子。

夕食：シーチキントマトホウレン草のサラダ、鶏胸チャーシュー、豆乳にフルーツグラノーラ。