朝食：ペペロンチーノ、鶏胸チャーシュー、ブロッコリトマトのサラダ。

昼食：お握り、スムージー、レッドブル。

夕食：トマトピーマンシメジスープかけ鶏ムネ唐揚げ、レタス、サーモンシーチキンセロリニンジン玉ネギのマリネ、ご飯、めかぶ、納豆。