朝食：玉ネギセロリシーチキンマリネ、ホウレン草シメジおひたし、たらこパスタ。

昼食：ホウレン草と鶏胸肉のあんかけ、玉ネギセロリシーチキンマリネ、トマト、めかぶ、納豆、ご飯。

夕食：ホウレン草と鶏胸肉のあんかけ、玉ネギセロリシーチキンマリネ、豆乳にフルーツグラノーラ。