朝食：納豆、トマトとレタスのサラダ、ササミの唐揚げ風、ご飯、鮭の味噌汁。

昼食：豆腐とアボカドとシーチキンのクリームパスタ。

おやつ：草餅。

夕食：豆乳にフルーツグラノーラ。