朝食：リンゴとグレープフルーツ、トマトとソーセージとレタスのサラダ、ブロッコリの茎炒め、焼き鮭、ご飯、納豆、めかぶ。

昼食：ラーメン鍋。

夕食：豆乳にフルーツグラノーラ。