朝食：ソーセージとチーズとレタスのサラダ、ドーナツとスコーン、リンゴ。

昼食：焼きサバ、アボカド、ゴマかけホウレン草のおひたし、シイタケと玉ネギと豚肉のバター炒め、ご飯、納豆。

夕食：ソーセージとレタスのサラダ、きゅうりのナムル、マグロアボカド丼。