朝食：タイ風チキンライス、味噌汁、トマトとレタスのサラダ、ササミの唐揚げ、リンゴ。

昼食：ナスとシーチキンのパスタ。

夕食：豆乳にフルーツグラノーラ。

夜食：ハニートースト、トマトと玉ネギとピーマンとベーコンのパスタ、リンゴ。