朝食、おにぎり、白菜と豚肉のミルフィーユ、鶏ももの甘辛炒め、サーモンとトマトとレタスのサラダ、ぬか漬け。

昼食、おにぎり、ソーセージとエビイカサーモンとトマトとアボカドとレタスのサラダ、ハッシュドポテトと焼き鮭、味噌汁。

夕食、ヨーグルト、豆乳にフルーツグラノーラ。