朝食、サンチェ、おにぎり、羊肉とネギとキノコの炒めもの、トマトと生ハムとブロッコリのサラダ。

昼食、サンチェ、鶏ももとニンニクの炒めもの、おにぎり、シソとソーセージとトマトとサーモンとキャベツのサラダ。

おやつ、ヨーグルト。

夕食、豆乳にフルーツグラノーラ。