朝食、おにぎり、サツマイモ、鶏肉とキノコのニンニク炒め、卵とトマトとブロッコリとサーモンとキャベツのサラダ。

昼食、抜き。

夕食、ごはん、トマトと生ハムとキャベツのサラダ、ゴマネギ豆腐、サツマイモ、カレイの煮付け、ぬか漬け。