朝食：ヨーグルト、豆乳、ナッツ。

昼食：オーガニックサラダ、ホウレン草、アボカド、味噌汁、マグロの唐揚げ、ご飯、サツマイモ、めかぶ、納豆。

夕食：厚揚げのおろしがけ、オーガニックサラダ、マグロの唐揚げ、サツマイモ、野菜サツマイモ棒、ニラモヤシニンニク炒め、ホウレン草。