朝食：豆乳にコーンフレーク。

昼食：お菓子いろいろ。

夕食：うどん鍋。

朝食：茹で豚肉煮玉子ホウレン草入り素麺。

昼食：ブロッコリ、トマト、カレーライス。

夕食：豆乳にコーンフレーク。

朝食：うどん鍋、めかぶ。

昼食：なし。

夕食：梅納豆パスタ、ブロッコリ、トマト。

朝食：豆乳にコーンフレーク、ブロッコリ、トマト、鶏ももチャーシュー。

昼食：ブロッコリ、サツマイモ、鶏ももチャーシュー、カレーうどん。

夕食：ブロッコリ、めかぶ、空芯菜ニンニク豚パスタ。

朝食：なし。

昼食：鶏ももチャーシュー、めかぶ納豆パスタ、トマト、ブロッコリ、アスパラガス。

夕食：鶏もも玉ネギニンジンセロリのマリネ、鶏ももチャーシュー、サツマイモ、茹で鶏胸、煮玉子とトマトとブロッコリ、アスパラガス、ご飯。

朝食：豆乳にコーンフレーク。

昼食：なし。

夕食：粕汁、めかぶ、茹で鶏胸、鶏もも玉ネギニンジンセロリのマリネ、サツマイモ、アスパラガス、納豆。

朝食：グミ。

昼食：鶏もも玉ネギニンジンセロリのマリネ、トマト、メンマ、茹で鶏胸、煮卵ホウレン草のせ担々麺。

おやつ：なんかのお菓子。

夕食：トマト、ブロッコリ、鶏もも玉ネギニンジンセロリのマリネ、牛すじ煮込み、粕汁、ご飯、めかぶ、納豆。

朝食：なし。

昼食：鶏ももチャーシュー、茹で鶏胸、鶏もも玉ネギニンジンセロリのマリネ、ブロッコリ、トマト、粕汁、納豆、ご飯。

夕食：うどん鍋、春巻。

朝食：なし。

昼食：鶏胸ささみ、トマト、鶏もも玉ネギニンジンセロリのマリネ、サツマイモ、ブロッコリ、肩ロースステーキ、ご飯、納豆、めかぶ。

夕食：メンマ、キムチ、鶏もも玉ネギニンジンセロリのマリネ、鶏ももチャーシュー、トマト、ホウレン草のせ盛岡冷麺。

朝食：鶏ももチャーシュー、ブロッコリ、鶏もも玉ネギニンジンセロリのマリネ、トマト、牛すじ煮込み、ホウレン草のおひたし。

昼食：トマト、ホウレン草のおひたし、粕汁、焼き鮭、ご飯、めかぶ、納豆。

夕食：。

朝食：豆乳にコーンフレーク。

昼食：うどん鍋。

夕食：サツマイモ、トマト、ホウレン草のおひたし、アスパラガス、めかぶ、カレーライス。

朝食：茹で鶏胸、アスパラガス、ホウレン草のおひたし、トマト、粕汁、ご飯。

昼食：茹で豚水菜煮卵入り素麺、アスパラガス。

夕食：パプリカ入り青椒肉絲、アスパラガス、ブロッコリ、めかぶ、納豆、ご飯。

朝食：豆乳にコーンフレーク。

光が丘のマクドナルドで買ってきた昼食：スパイシーチキンバーガー、ハンバーガー、フライドポテト、トマト。

夕食：トマトしめじ鶏もも玉ネギのパスタ、ブロッコリ、めかぶ。

朝食：ホウレン草のおひたし、パン、ブロッコリ、鶏ももチャーシュー、トマト。

昼食：玉ネギシメジ豚パスタ、ホウレン草のおひたし。

ケンタッキー・フライド・チキンで買ってきた夕食：ホウレン草のおひたし、ブロッコリ、トマトとアボカド、ケンタッキー・フライド・チキン、ポテト、めかぶ。

朝食：コーンフレーク、リンゴと柿とキウィ。

昼食：カレーライス、トマト、ブロッコリ、鶏ももチャーシュー、めかぶ。

おやつ：草だんご。

夕食：煮玉子椎茸白ネギ白菜うどん、ケンタッキー・フライド・チキン。

朝食：トマトしめじ鶏もも玉ネギのパスタ。

昼食：豚エビホウレン草のパスタ。

夕食：マグロアボカド丼、めかぶ、ジャガイモと玉ネギの味噌汁。

朝食：豆乳にコーンフレーク、鶏ももチャーシュー、ブロッコリ、トマト。

昼食：ブロッコリ、トマト、カレーライス。

夕食：ブロッコリ、キムチ、めかぶ、納豆、ホウレン草のおひたし、パプリカ入り青椒肉絲、サツマイモ。

昼食：ホウレン草、トマト、ブロッコリ、サイコロステーキ、納豆、めかぶ、ご飯。

おやつ：カステラ。

夕食：ブロッコリ、ホウレン草、よだれ鶏、トマト、パクチー椎茸白ネギ入りベトナムフォー。

朝食：よだれ鶏味茹で豚、トマトとブロッコリとホウレン草、納豆、めかぶ、ごはん。

明治大学の学食で昼食：担々麺。

夕食：カレーライス、菜の花とトマト、サツマイモ。

朝食：菜の花、鶏ももチャーシュー、トマト、たらこパスタ。

昼食：うどん鍋。

おやつ：サツマイモ。

夕食：茹でブロッコリ、葡萄、トマト、卵玉ねぎスープ、惣菜パン。

朝食：うどん鍋。

昼食：葡萄、お好み焼き。

夕食：カレーうどん、めかぶ。

朝食：鶏ももチャーシュー、惣菜パン、葡萄、ブロッコリ、トマト。

昼食：お好み焼き、ブロッコリ、鶏ももチャーシュー、葡萄。

夕食：葡萄、アジフライ、寿司、イカリング、ブロッコリ。

朝食：お好み焼き、鶏ももチャーシュー、めかぶ、納豆。

昼食：ズッキーニパプリカ豚トマトのパスタ。

おやつ：バタージャガイモ。

夕食：パプリカエビのレモンバター炒め、ご飯、ポークステーキ。

朝食：豆乳にコーンフレーク。

昼食：おろしがけ椎茸、ズッキーニパプリカ豚トマトのパスタ。

夕食：シュウマイ、おろしがけ椎茸、ご飯、焼きサバ、ワカメキャベツ、鶏ももチャーシュー、納豆、めかぶ。

朝食：なし。

昼食：メンマ、おろしがけ椎茸、ワカメキャベツ、鶏ももチャーシュー、パプリカエビのレモンバター炒め、煮玉子豚エノキ白ネギ入りつけ麺、葡萄。

夕食：パプリカエビのレモンバター炒め、ワカメキャベツ、大根おろし、エノキシメジ豚のパスタ。

朝食：豆乳にコーンフレーク。

昼食：煮玉子キャベツ豚シメジ中華うどん、パプリカエビのレモンバター炒め。

夕食：モツ鍋、めかぶ、ご飯。

朝食：豆乳にコーンフレーク。

自宅で僕の誕生日会兼飲み会の昼食：いろいろ。

夕食：そば。

朝食：豆乳にコーンフレーク。

昼食：うどんモツ鍋。

夕食：バゲット、シュウマイ、アスパラ菜、トマト、豆乳ポタージュ。

朝食：アスパラ菜、トマト、豆乳にコーンフレーク。

昼食：おろしがけシイタケシメジ、ブロッコリ、マグロアボカド丼、納豆。

夕食：日清焼きソバ、おろしがけシイタケシメジ、ブロッコリ。

朝食：モツ豚うどん鍋。

昼食：ブロッコリ、トマト、鶏モモカレーパスタ。

夕食：菜の花、ブロッコリとトマト、納豆、ハムカツ、麻婆丼。

朝食：豆乳にフルーツグラノーラ。

すき家で昼食：ランチセット。

夕食：粕汁、納豆、菜の花、サツマイモ。