朝食：餃子、トマト、シーチキンパプリカ玉ネギセロリのマリネ、鶏モモチャーシュー、チーズのせパエリア、めかぶ、納豆。

昼食：鶏モモチャーシュー、シーチキンパプリカ玉ネギセロリのマリネ、シメジエリンギ豚肉ポン酢炒め、ピーマンナスシメジトマト豚肉の冷製パスタ。

夕食：豆乳にフルーツグラノーラ。

朝食：素麺、鶏モモチャーシュー、シーチキンパプリカ玉ネギセロリのマリネ、キウイ。

昼食：納豆、茹でブロッコリ、キノコ豚肉のゴマ炒め、鶏モモチャーシュー、トマト、シーチキンパプリカ玉ネギセロリのマリネ、アボカドマグロ丼。

夕食：茹でブロッコリとトマト、鶏モモチャーシュー、卵かけたらこパスタ。

朝食：鶏モモチャーシュー、シーチキンパプリカ玉ネギセロリのマリネ、トマトとブロッコリ、かけうどん、キノコ豚肉のゴマ炒め。

昼食：チーズハンバーグとハッシュドポテト、ご飯、めかぶ、納豆、キュウリ、トマトとレタスのサラダ、茹でブロッコリ。

夕食：豆乳にフルーツグラノーラ。

朝食：ミートパスタ、トマトレタスのサラダ。

昼食：大根おろしがけナス豚肉のゴマ炒め、ブリカマのソテー、納豆、めかぶ、ご飯。

四谷三丁目のバーガーキングで購入した夕食：ポテト、ホットドッグ。

朝食：冷たい蕎麦、シメジ豚肉の醤油炒め、生卵、大根おろしがけナス豚肉のゴマ炒め、大根おろし。

昼食：トマト豚肉ピーマンのパスタ、納豆、めかぶ。

夕食：トマトブロッコリレタスのサラダ、ブリカマのソテー。

おやつ：辛いポテトチップス。

朝食：たらこパスタ、ブリカマのソテー、めかぶ。

昼食：トマトアボカドのサラダ、鶏モモ入り冷やしそば、納豆、めかぶ。

夕食：豆乳にフルーツグラノーラ。

朝食：トマトピーマン豚肉のパスタ、レタス、鶏モモチャーシュー。

昼食：シーチキンセロリパプリカ玉ネギのマリネ、タンドリーチキンと焼きエリンギ、めかぶ、納豆、ハッシュドポテト、ご飯。

夕食：豆乳にフルーツグラノーラ、シーチキンセロリパプリカ玉ネギのマリネ、タンドリーチキン、レタス、鶏モモチャーシュー。

朝食：トマト、シーチキンセロリパプリカ玉ネギのマリネ、鶏モモチャーシュー、めかぶ、納豆、チーズのせパエリア、杏仁豆腐。

昼食：トマト、シーチキンセロリパプリカ玉ネギのマリネ、鶏モモチャーシュー、キャベツアンチョビパスタ。

夕食：豆乳にフルーツグラノーラ、鶏モモチャーシュー、杏仁豆腐。

朝食：鶏モモチャーシュー、トマト、シーチキンセロリパプリカ玉ネギのマリネ、ミートソースパスタ。

昼食：シーチキンセロリパプリカ玉ネギのマリネ、鶏モモチャーシュー、カレーライス、納豆、めかぶ。

夕食：豆乳にフルーツグラノーラ、杏仁豆腐。

朝食：鶏モモチャーシュー、そば、マリネ、めかぶ。

昼食：焼きそば、鶏モモチャーシュー、トマト、レタス。

おやつ：杏仁豆腐。

夕食：豆乳にフルーツグラノーラ、レタス、鶏モモチャーシュー、トマト。

朝食：鶏モモチャーシュー、レタス、トマトソース掛けエリンギニンニクパスタ。

昼食：シーチキンニンジンパプリカ玉ねぎパスタ、納豆、カレーライス、タンドリーチキン。

夕食：鶏モモチャーシュー、シーチキンニンジンパプリカ玉ねぎパスタ、豆乳にフルーツグラノーラ。

おやつ:スイートポテト。

朝食：シーチキンニンジンパプリカ玉ねぎマリネ、トマトと鶏モモチャーシュー、明太子カルボナーラ。

おやつ：ドーナツ。

昼食：餃子、おろしがけホウレン草とシメジのおひたし、シーチキンニンジンパプリカ玉ねぎマリネ、納豆、めかぶ。

夕食：シーチキンニンジンパプリカ玉ねぎパスタ、おろしがけホウレン草とシメジのおひたし、冷やしうどん、タンドリーチキン。

朝食：トマト、シーチキンニンジンパプリカ玉ねぎマリネ、ボロネーゼ。

昼食：シーチキンニンジンパプリカ玉ねぎマリネ、トマト、ホウレン草とシメジのおひたし、納豆、マグロアボカド丼。

夕食：モウカザメのソテー、トマト、ホウレン草とシメジのおひたし、シーチキン玉ネギニンジンセロリのサラダ、焼きソバ、キュウリ。

朝食：なし。

昼食：トマトとホウレン草とシメジのおひたし、シーチキン玉ネギニンジンセロリのサラダ、モウカザメのソテー、納豆、めかぶ、カレーライス、ハッシュドポテト。

夕食：ハムとチーズパン、モウカザメのソテー、豆乳ポタージュスープ、トマトとホウレン草とシメジのおひたし。

朝食：シーチキン玉ネギニンジンセロリのサラダ、明太子パスタ。

昼食：焼きソバお好み焼き、めかぶ、納豆。

夕食：シーチキン玉ネギニンジンセロリのサラダ、豆乳にフルーツグラノーラ。

朝食：シーチキンワカメパプリカ玉ねぎのサラダ、ハッシュドポテト、チーズハンバーグ、ご飯。

昼食：カレーうどん、シーチキンワカメパプリカ玉ねぎのサラダ、納豆、めかぶ。

夕食：シーチキンワカメパプリカ玉ねぎのサラダ、豆乳にフルーツグラノーラ。

朝食：シーチキンワカメパプリカ玉ねぎのサラダ、カレーうどん。

昼食：シーチキンワカメパプリカ玉ねぎのサラダ、メンマ、鶏モモチャーシュー、めかぶ、煮玉子入りつけ麺。

夕食：シーチキンワカメパプリカ玉ねぎのサラダ、豆乳にフルーツグラノーラ、メンマ、鶏モモチャーシュー、納豆。

朝食：お好み焼き、たらこパスタ。

昼食：トマト、アボカド、焼きソバＵＦＯ、納豆。

おかし：いろいろ。

四谷三丁目のサイゼリヤで夕食：エビのサラダ。

朝食：トマトソースパスタ、トマト、鶏モモチャーシュー。

昼食：ブロッコリ、鶏モモチャーシュー、チーズ鶏玉ネギシチューのせご飯。

夕食：豆乳にフルーツグラノーラ。

朝食：なし。

昼食：鶏モモチャーシュー、納豆、めかぶ、チーズハンバーグ、ブロッコリ、チーズ鶏玉ネギシチューのせご飯。

夕食：キュウリ、鶏モモチャーシュー、煮玉子、そうめん。

朝食：なし。

昼食：ゴマ豆乳ラーメン鍋。

おやつ：杏仁豆腐。

夕食：シーチキンパプリカ玉ネギのマリネ、鶏モモチャーシュー、トマトのピリ辛パスタ。

朝食：鶏モモチャーシュー、トマトの冷製パスタ、シーチキンパプリカ玉ネギのマリネ。

昼食：シーチキンパプリカ玉ネギのマリネ、鶏モモチャーシュー、めかぶ、納豆、アボカドマグロ丼。

おやつ：杏仁豆腐。

夕食：シーチキンパプリカ玉ネギのマリネ、豆乳にフルーツグラノーラ。

朝食：シーチキンパプリカ玉ネギのマリネ、チーズハンバーグ、ハッシュドポテト、チーズ鶏玉ネギシチューのせご飯。

昼食：ゴマ豆乳うどんすき、メンマ、トマト。

夕食：豆乳にフルーツグラノーラ、納豆、シーチキンパプリカ玉ネギのマリネ、鶏モモチャーシュー。

朝食：トマトソースのパスタ、鶏モモチャーシュー。

おやつ：バームクーヘン。

昼食：鶏モモチャーシュー、トマトルッコラのサラダ、納豆、大根おろしがけナス鶏モモ炒め、ご飯。

おやつ：杏仁豆腐。

夕食：昼ごはんの残り物、豆乳にフルーツグラノーラ。

朝食：納豆、素麺、鶏ももチャーシュー。

昼食：杏仁豆腐。

新宿御苑駅前の楽釜製麺所で夕食：おろしかけうどん、ゲソ天。

朝食：鶏モモチャーシュー、トマトニンニクパスタ。

昼食：トマトアボカド鶏モモパスタ、鰹節かけセロリ玉ネギのマリネ。

夕食：鰹節かけセロリ玉ネギのマリネ、鶏モモチャーシュー、豆乳にフルーツグラノーラ。

朝食：鰹節かけセロリ玉ネギのマリネ、トマト、鶏モモチャーシュー、素麺。

昼食：鰹節かけセロリ玉ネギのマリネ、トマト、鶏モモチャーシュー、舞茸炒め、納豆、餃子。

夕食：豆腐、鶏モモチャーシュー、メンマ、豆乳にフルーツグラノーラ。

朝食：トマト、ブロッコリ、ハッシュドポテトとチーズハンバーグ、ご飯。

昼食：トマト、ブロッコリ、鶏モモチャーシュー、ホウレン草とボンゴレパスタ。

夕食：納豆、トマトとブロッコリと鶏モモチャーシュー、豆乳にフルーツグラノーラ。

朝食：冷やしそば、納豆、ホウレン草のおひたし。

昼食：カレーライス、トマトレタスのサラダ。

夕食：トマトレタスのサラダ、豆乳にフルーツグラノーラ。

朝食：オタフクソース味インスタント焼きそば、鶏胸塩麹ハム、トマトレタスのサラダ。

おやつ：みたらし団子。

昼食：ご飯、納豆、めかぶ、棒々鶏、シーチキンピーマン玉ネギ人参のマリネ。

夕食：棒々鶏、シーチキンピーマン玉ネギ人参のマリネ、豆乳にフルーツグラノーラ。

朝食：ミートパスタ、シーチキンピーマン玉ネギ人参のマリネ、塩麹鶏胸ハム。

昼食：棒々鶏、シーチキンピーマン玉ネギ人参のマリネ、ご飯、トマト、エリンギのソテー、ハッシュドポテト、めかぶ、納豆。

夕食：棒々鶏、シーチキンピーマン玉ネギ人参のマリネ、トマト、レタス、豆乳にフルーツグラノーラ。