朝食：シーチキンパプリカ玉ネギセロリのマリネ、卵のせたらこパスタ。

昼食：シーチキンパプリカ玉ネギセロリのマリネ、ご飯、めかぶ、納豆、鶏モモのにんにく炒め。

夕食：シーチキンパプリカ玉ネギセロリのマリネ、トマトほうれん草のサラダ、豆乳にフルーツグラノーラ。