朝食：シーチキンとトマトとアボカドのパスタ、レタス、リンゴ。

昼食：焼きハタハタ、シーチキンとセロリと玉ネギのマリネ、ササミの唐揚げ風のせトマトとレタスのサラダ、納豆、めかぶ、ご飯。

夕食：シーチキンとセロリと玉ネギのマリネ、スモークチキン、お菓子いろいろ。