朝食：スモークチキン、トマトとアボカドの冷製パスタ。

昼食：シーチキンとセロリと玉ネギのマリネ、ナスとササミの炒め物、グレープフルーツとリンゴ、ご飯、鮭の味噌汁、納豆、めかぶ。

夕食：シーチキンとセロリと玉ネギのマリネ、ナスとササミの炒め物、豆乳にフルーツグラノーラ。

三時過ぎ突然目覚めて眠れなくなり、布団の中でモゾモゾじているうちに本格的に覚醒、仕事部屋に四時移動。
シャワーを浴び食事などを済ませ一息つくと眠くなり、六時再び寝室に戻る。
八時に起床するつもりが起きることができず一〇時半起床。
ここ最近ずっと、睡眠障害で一日が台無しにされている。

机に向かうが、仕事ははかどらず。
一五時過ぎに外出、図書館を三館回って帰宅すると一七時過ぎ、もう真っ暗。

二一時頃から読書していると眠くなってきて寝室に移動。
二三時就寝。
　

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