日別アーカイブ: 2016年1月10日

【日記】16年01月10日(日) 体重59.0kg

深夜突然目覚める。
眠りに戻ろうとして三時から四時まで布団の中でもがいていたが、五時にあきらめて布団から出る。
睡眠不足で朦朧としている。

七時一七分より公園を三八分ジョギング。
氷点下、日の出直後の街はキンキンに冷えている。
走っているうちに寒さを感じなくなってくる。
林の中、真横から太陽に照らされ金色に輝く樹の幹、彼方まで連なるゲートの中央を走っていく。
Anglagardのアルバム『Epilog』を聴きながら走る。
民族音楽っぽくもあり、クラシックでもあり、ロックでもあり、そしてインストゥルメンタル。
僕の好きな要素が全て入ったアルバム。

午前中、今月のスケジュールを作る。
午後、自転車で外出。
下井草の図書館に本の返却、そして貸出のつもりが図書カードを家に忘れてしまっている。
自転車で往復一時間の場所にあるのに!
市場で買い物して帰宅。
夕方、近所のTSUTAYAでDVDをレンタル、ショッピングモールで買い物して帰宅。
『蒼穹のファフナー』を鑑賞。
二二時就寝。

この日ほか記事一覧


【本】堀忠雄『快適睡眠のすすめ』

不眠症気味になるたびにこの本を読む、これで三回めの再読。

どうすれば眠ることができるのか、その理屈が徹底的な臨床実験をもとに書かれているから信頼できる。
端的に効果だけ書かれているお手軽なハウツー本だと、かえって理屈が頭に入ってこないので効果が低くなる。
サプリメントみたいに手軽に読むことができるからいい、とは限らないのだ。

ある種のプラセボ効果なのかもしれない。