五時半起床。
僕はコーヒーのカフェインに弱いので、一五時以降は飲まないようにしていたのだけれども、もっとその制限を強くして午後から飲まないようにしたらようやく熟睡の頻度が増えてきた。
僕は神経質なのでちょっとした変化でいろいろ影響を受けてしまうのでやりにくい。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）開始。
七時四三分から公園を四二分ジョギング。
雲ひとつない青空の下を走る。
今朝も零下、でも慣れたものでもう寒さを感じない。
Fairground Attraction『The First Of A Million Kisses』を聴きながら走る。
朝から四コマ漫画作成作業。
出だし、なかなか集中できない。
もう少しうまくやれば今日中に終わらせることができたような気もするが、ダラダラしてしまって半分ぐらいで作業終了。
二二時就寝。
五時半起床。
今日はそこそこ熟睡できたような気がする。気がするだけで本当はどうか定かでない。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）、今日はなかなか集中できない。
だらだらネットを見て過ごしてしまう。
いつもより遅めの時間に走りに出る。
九時五分から公園を四〇分走る。
ぼんやり霞んだ空、いつもより暖かい。
休日この時刻は人が多く、人口密度の高そうな場所を避けて走る。
Fairground Attraction『The First Of A Million Kisses』を聴きながら走る。
パソコンで新作の下描きとペン入れ。
……集中できない。
夕方、四コマのネームを描く。
夕食後、映画を観ていてあまりのつまらなさに途中で観るのをやめる。
読書に切り替える。
渋谷直角『直角主義』
九年ぶりの再読。面白かった。
二二時就寝。
五時半起床。
今朝も眠りが浅かった。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）開始。
八時二一分から公園を四一分ジョギング。
寒くない、むしろ走っている間に暑さで上着を脱ぎたくなる。
先日コンビニ前でセミの死骸を見つけたので、一〇〇メートル以内を走りながら注意深く散策していると、新しいセミの抜け殻発見。
Morrissey『Viva Hate』を聴きながら走る。
今日も背景の手伝い。
午後に終わらせ、新作漫画の続き。
夕方、業務スーパーへ買い物に行く。
帰り道は日が暮れ、自転車のライトで前方を照らしながら帰宅。
ＤＶＤで映画鑑賞。
『コンティニュー』
二一時半就寝。
就寝時間八時間のうち最後の二時間はトイレ行って目覚めて熟睡感が少なく、つらい。
五時半起床。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）開始。
八時一分から公園を三八分ジョギング。
抜けるような青空。
日の出直後は相変わらず気温は零下まで下がっているけれど、最近苦にならなくなってきた。
新陳代謝が上がってきたかもしれない。
Morrissey『Viva Hate』を聴きながら走る。
帰宅して昨日の四コマ漫画の続き。
ペン入れと仕上げ。
昼食後、駅前のショッピングモールへ買い物に出る。
帰宅してまた四コマの続き、一五時半頃完成。
新作のネームを描きはじめる。
夕食後、新作の下描きを少し。
二二時就寝。
相変わらず決められた起床時間よりも早く、夜中トイレで目が覚めてしまう。
そのあと頑張って（!?）眠ろうとするけれど、覚醒しちゃってなかなか睡眠できない。
熟睡感がないのは困ったものだ。
朝五時半起床。
七時二七分から公園を三五分ジョギング。
今朝も寒い。
休日の早朝で人影まばら、太陽は雲から顔を出したり隠れたり。
Tracy Chapman『Tracy Chapman』を聴きながら走る。
週に一度の掃除の日、仕事部屋とリビングを片付けて掃除機をかける。
パソコンの中のデータ整理。
そのあと読書。
午後から読書会のために本を読み直してメモをとる。
グレッグ・イーガン『白熱光』
あまりうまく話せなくて落ち込む。
夕食後、しばらく作業しているけれど、集中できないので読書。
二一時半就寝。
二時半頃、おしっこで目覚めて眠れなくなってしまう。
最近こんなのばっか。
八時間布団の中にいるのに、熟睡感がない。
五時半起床。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）開始。
七時三七分から公園を三九分ジョギング。
今朝はマイナス三度、一段と寒い。
池の表面が厚く凍ってカチカチ。
地上の空気はキンキンに冷え、休日の朝なのに人影まばら。
空は何処までも青く高く澄んでいる。
Tracy Chapman『Tracy Chapman』を聴きながら走る。
ストレッチ、クロッキーを済ませた後、九時過ぎ外出。
新大塚の図書館で本の貸し出し返却。
練馬区美術館で友達と待ち合わせ、小林清親展鑑賞。
歩いて練馬駅へ向かい、帰宅すると一三時。
昼食を作って食べると一四時過ぎ。
早朝から活動したので少し疲れている。
四コマ漫画作成作業。
一六時半、郵便出しに行くついでに業務スーパーで買い物。
まだまだ作業を続けるつもり。
夕食後、読書。
槇 ひろし (著), 前川 欣三 (イラスト)『くいしんぼうのあおむしくん 』
子供向け絵本であるけれども、一筋縄でいかないメタ構造をもった「奇妙な味」タイプの物語。
こういうのめっちゃ好き!!
二一時半就寝。
深夜二時半に猛烈な尿意で目覚めてトイレで目が覚めてしまい、そのあと朝までうつらうつらまどろんでいる。
一度目覚めたら熟睡できない。
朝五時半起床。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）開始。
七時三九分から公園を四一分ジョギング。
今朝も零下、池の水面は凍っている。
キンキンに冷えた青空の下、寒さに慣れてあまり覚悟せず外へ出ることができるようになった。
寒さが苦手なのに我ながら成長したものだと思う。
The Pogues『If I Should Fall From Grace With God』を聴きながら走る。
今日も背景の手伝い。
昼食後、業務スーパーで買い物。
夕方からネーム作業。
夕食後、読書。
なかなか集中できない。
二一時半就寝。
五時半起床。
また、早朝に尿意でトイレに行った後眠れなくなる。
毎晩布団に入ったあとすぐ入眠する割には眠りが浅い。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）開始。
今朝は久しぶりに朝に走りに出る。
七時四二分から公園を四三分ジョギング。
気温一度、寒いけれど走っているとすぐ暖かくなる。
澄んだ青空、爽やかな白い朝日。
Fishbone『Truth And Soul』を聴きながら走る。
帰宅してシャワーを浴びるついでに溜まった衣類を洗濯して干す。
今日も背景の手伝い。
夕食後、読書。
ディーリア・オーエンズ『ザリガニの鳴くところ』
最後の半分は二時間で一気読み。
二一時半就寝。
昨日よりマシだけど、やっぱり朝はトイレで目を覚ましてしまう。
夏だと二度寝できるんだけど、冬だからトイレ往復で寒くて目を覚ましてしまう。
朝五時起床にしたほうがいい感じ。
五時半起床。
今朝は朝から作業、四コマ漫画作成作業。
洗濯物を干す。
昼食後、久しぶりに外へ走りに出る。
寒暖差アレルギーで鼻水が止まらなくなるので、
一四時七分から公園を三九分ジョギング。
公園でたくさんの子供達が凧揚げをして、たくさんの凧が木に引っ掛かっている。
風が強いので寒く感じたがしばらく走っていると暑くなってきて、上着を脱ぎ捨てたくなる。
Big Black『Songs About Fucking』を聴きながら走る。
帰宅して作業続き。
ちょっと気合が抜けてダラダラモードになってしまう。
夕食後も続けるけれど、結局この日中には完成できなかった。
二一時半就寝。
五時半起床。
昨朝ジョギングした結果、寒暖差アレルギーが再発して鼻詰まりで眠れなかった。
なので朝ジョギングは休み。
しばらく朝（五度以下の気温のとき）はジョギングしないようにする。
ジョギングすることが習慣化していたから、サボっているみたいで気合が抜けてダラダラしてしまうけれど、仕方ない。
また新しい工夫をしよう。
朝から来た年賀状の返事を書く。
届く枚数が少ないので、去年から全部手書き。
それが終わった後、四コマ漫画作成作業の下描き作業を始める。
ジョギングをしていないので全身がこわばっている。
念入りにストレッチしても、だるさ痛みが消えない。
こまったものです。
夕食後、半年ぶりに風呂に入る。
今日は熟睡できるかな？
二二時就寝。
朝五時半起床。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新、クロッキー、四コマ漫画作成）開始。
雪が積もったままで寒いけれど、外へ走りに出る。
七時三四分から公園を四三分ジョギング。
零下の寒さも青空が綺麗なので平気。
日の当たらないところは雪がまだ残っていて、舗道は雪がアイスバーン化してカチカチツルツル。
注意しながら走って何とか転ばずに済んだ。
Fishbone『Truth And Soul』を聴きながら走る。
クロッキー、部屋片付け、パソコンの中の整理、年賀状の下描き……それで午前はタイムアウト。
漫画を描くつもりがそこまで到達できなかった。
一三時半外出、駅前のショッピングモールで差し入れのお菓子を購入してから電車で移動。
一四時五分からユナイテッド・シネマとしまえんで映画鑑賞。
『キングスマン:ファースト・エージェント』
鑑賞後すぐに移動、新中野で友達のクロッキー展。
差し入れのお菓子を渡す。
続々と友達の友達（人付き合いがいい人なので）が入ってきたの僕は一足先に帰宅。
夕食を作って食べると二〇時過ぎ。
疲れたので何もできないまま二二時半就寝。
今朝は五時半起床。
今日は尿意を催さなかったので熟睡できた。
結局眠れるかどうかはトイレに行くかどうかに関わってくる。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新、クロッキー、四コマ漫画作成）開始。
シャワーを浴びるのが寒くてつらい。
七時五四分から公園を三九分ジョギング。
正月ぶりに走りに出ると、公園の広場の木に凧がたくさん引っ掛かっていた。
僕も小さい頃よく凧揚げしたけど今から考えると何が楽しいかわからないな。
空気の流れとか上昇気流とか、子供は世界のルールがまだ把握できていないから、身体で覚えることがた楽しかったのだろうか。
凧揚げの凧に火星人の絵を描いたっけ。
今から思うと凧とタコをかけている。
Sonic Youth『Daydream Nation』を聴きながら走る。
午前中、四コマ漫画のネーム。
午後から漫画の下描き。
今日は比較的集中できたけど、作業量が多くて終りが見えない。
一九時から読書。
二二時就寝。
昨夜遅く（一九時半頃）紅白歌合戦が始まるぐらいの時刻に外出したら寒くて寒くて、風邪を引いたようで、就寝してからも鼻水が止まらず、熟睡できなかった。
深夜、仕事部屋に移動して鼻をかんでいる。
五時半起床。
朝起きても眠気がなくならない。
今日はジョギングを休む。
八時半、いったん寝室に戻って仮眠を取る。
一〇時前まで寝て、作業開始。
午前は漫画のネーム作業。
昼前に、実家からおせち料理が届く。
午後はイラストの下描き。
昼過ぎ、公園を少し散歩。
年末年始だけど人が多い。
夕食後、パソコン前でダラダラしてしまう。
年始から僕の漫画がネットで記事になった。
https://yorozoonews.jp/article/14512186
二一時半就寝。