朝食：ナッツ、バナナ、ヨーグルト、豆乳ポタージュ。

昼食：オーガニックサラダ、みぶ菜とホウレン草、トマトシーフードパスタ。

夕食：トマト、オーガニックサラダ、ホウレン草、ブロッコリ、豆腐のお焼き、エビカツ、めかぶ、納豆。

朝食：ヨーグルト、豆乳ポタージュ、バナナ、ナッツ。

昼食：キムチ、ホウレン草、メンマ、煮卵入り野菜ラーメン。

夕食：湯豆腐、水菜、オーガニックサラダ、ホウレン草、焼き鮭。

朝食：ヨーグルト、豆乳ポタージュ、バナナ。

昼食：オーガニックサラダ、ブロッコリ、キムチ、ニシンのオリーブ油炒め、トマト、ゴーヤチャンプル、納豆、めかぶ、ご飯。

夕食：ホウレン草、こんにゃく鍋、キムチ、豆腐のお焼き、ブロッコリ、トマト。

朝食：豆乳、ヨーグルト、バナナ。

昼食：トマト、キムチ、オーガニックサラダ、コーン、カルビ焼肉、舞茸、ホウレン草、めかぶ、納豆、ご飯。

夕食：ブロッコリ、ゴーヤチャンプル、豆腐のお焼き、オーガニックサラダ、トマト。

朝食：豆乳ポタージュ、ヨーグルト、バナナ。

昼食：トマト玉ネギ豆肉のパスタ。

おやつ：ナッツ。

夕食：シュウマイ、コーン、ホウレン草、ゴーヤチャンプル、オーガニックサラダ、めかぶ。

朝食：豆乳、ヨーグルト、バナナ。

昼食：ゆで卵のせ山菜うどん。

近所のドラッグストアで買ってきたおやつ：いろいろ。

夕食：オーガニックサラダ、ブロッコリ、メンマ、豆腐のお焼き、トマト。

朝食：バナナ、豆乳、ヨーグルト。

昼食：ブロッコリ、クリームシーフードパスタ。

おやつ：ナッツ。

夕食：オーガニックサラダ、トマト、ピクルス、麻婆豆腐、ブロッコリ、カニカマ、豆腐のお焼き、めかぶ、納豆。

朝食：バナナ、ヨーグルト、ナッツ、豆乳。

昼食：オーガニックサラダ、菜の花、ブロッコリ、コーン、野菜カレー。

夕食：キムチ、メンマ、麻婆豆腐、煮卵入り野菜とんこつラーメン。

朝食：ヨーグルト、豆乳、バナナ、ナッツ。

昼食：オーガニックサラダ、水菜、ご飯、菜の花、コーン、鱈の竜田焼き、めかぶ、納豆。

夕食：麻婆豆腐、ブロッコリ、コーン、オーガニックサラダ、菜の花と水菜。

朝食：バナナ、ナッツ、ヨーグルト、豆乳。

昼食：オーガニックサラダ、ホウレン草、コーン、ナス豆肉トマトスープ。

夕食：水菜、オーガニックサラダ、ホウレン草、納豆、めかぶ、豆腐のお焼き、エビカツ。

朝食：ヨーグルト、ナッツ、豆乳。

昼食：生牡蠣、春菊、キムチ、納豆、めかぶ、サツマイモ、鮪の刺身、ご飯。

おやつ：ドーナツ。

夕食：黒豆、オーガニックサラダ、ブロッコリ、ホウレン草、豆腐のコリアンダー炒め、豆腐のお焼き、コーン、トマトスープ。

朝食：バナナ、ナッツ、豆乳、ヨーグルト。

昼食：なし。

近所のマクドナルドで買ってきた夕食：炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ、フライドポテト、チキンナゲットほかいろいろ。

朝食：ヨーグルト、バナナ、豆乳、ナッツ。

昼食：煮卵入り山菜うどん。

夕食：ピクルス、オーガニックサラダ、ホウレン草、トマトスープ、納豆、めかぶ、エビコロッケ、豆腐のお焼き。

朝食：豆乳、ヨーグルト、ナッツ、バナナ。

昼食：ブロッコリ、オーガニックサラダ、トマト豆肉のパスタ。

夕食：ホウレン草、オーガニックサラダ、ピクルス、納豆、めかぶ、ニラもやしキムチ炒め、磯辺揚げ。

朝食：豆乳、バナナ、ナッツ、ヨーグルト。

昼食：サツマイモ、鮭の竜田焼き、ホウレン草、オーガニックサラダ、ご飯、焼き鯖、納豆、めかぶ。

夕食：オーガニックサラダ、サツマイモ、トマトジュース、カニシュウマイ、ピクルス、ブロッコリ。

朝食：バナナ、豆乳、ヨーグルト、ナッツ。

昼食：メンマ、ホウレン草、煮卵入り野菜ラーメン。

夕食：ブロッコリ、ゴーヤチャンプル、ホウレン草、オーガニックサラダ、鮭の竜田焼き、豆腐のお焼き、めかぶ、納豆。