朝食：豆乳ポタージュ、バナナ、ナッツ、ヨーグルト。

昼食：オーガニックサラダ、ホウレン草、海鮮焼きソバ。

夕食：ニラ豆腐、オーガニックサラダ、ホウレン草、ブロッコリ、トマト、豆腐のお焼き、納豆、めかぶ。

朝食：ヨーグルト、バナナ、豆乳ポタージュ、ナッツ。

昼食：ホウレン草、メンマ、煮卵入りつけ麺。

夕食：ホウレン草、油菜、おでん、オーガニックサラダ、めかぶ。

朝食：豆乳ポタージュ、バナナ、ヨーグルト、ナッツ。

昼食：煮卵入り山菜そば。

夕食：油菜、ニラ豆腐、ポテトビール、トマト、オーガニックサラダ、納豆、豆腐のキッシュ、めかぶ。

朝食：豆乳ポタージュ、ナッツ、ヨーグルト、バナナ。

昼食：ブロッコリ、オーガニックサラダ、ホウレン草、豆腐、サツマイモ、鱈のバター焼き、めかぶ、納豆、ご飯。

夕食：豆腐のキッシュ、オーガニックサラダ、油菜、トマト、ポン酢かけナスとモヤシ、ホウレン草。

朝食：バナナ、豆乳ポタージュ、ヨーグルト、ナッツ。

コンビニで買った昼食：お握りとドーナツ。

新宿歌舞伎町の天下一品で夕食：こってりそば、唐揚げ。

朝食：豆乳ポタージュ、ヨーグルト、ナッツ。

昼食：ブロッコリ、オーガニックサラダ、トマト、ご飯、鶏モモステーキ、納豆、めかぶ。

夕食：ホウレン草、オーガニックサラダ、ブロッコリ、トマト、ニラ饅頭、ニラとナスの豆腐がけ。

朝食：豆乳ポタージュ、ナッツ、バナナ、ヨーグルト。

昼食：煮卵入り野菜うどん。

夕食：ポテトボール、トマト、オーガニックサラダ、ホウレン草、ブロッコリ、豆腐のお焼き、めかぶ、納豆。

朝食：豆乳ポタージュ、ヨーグルト、バナナ、ナッツ。

昼食：ブロッコリ、オーガニックサラダ、トマト、ホウレン草、サツマイモ、カニカマ、野菜カレーライス。

夕食：ブロッコリ、オーガニックサラダ、トマト、ホウレン草、豆腐のお焼き、納豆、めかぶ。

朝食：豆乳ポタージュ、ヨーグルト、ナッツ、バナナ。

昼食：ブロッコリ、オーガニックサラダ、トマト豆肉玉ネギパスタ。

夕食：ニラとモヤシのにんにく炒め、ブロッコリ、オーガニックサラダ、めかぶ、納豆、豆腐のお焼き。

朝食：ヨーグルト、豆乳ポタージュ、バナナ、ナッツ。

昼食：うどん鍋、煮玉子。

夕食：オーガニックサラダ、ブロコリ、麻婆春雨、トマト、豆乳ポタージュ、カップヌードル。

朝食：ナッツ、豆乳ポタージュ、ヨーグルト、バナナ。

昼食：うどん鍋、煮卵入り。

夕食：麻婆春雨、エビシュウマイ、お好み焼き風山芋大判焼き、モヤシニラのナムルオーガニックサラダ、トマト、サツマイモ、ブロッコリ、納豆、ホウレン草、めかぶ。

朝食：豆乳ポタージュ、ヨーグルト、バナナ、ナッツ。

昼食：ニラ豆腐、ホウレン草、オーガニックサラダ、さつまいも、ブロッコリ、ご飯、白身魚のオリーブ炒め、めかぶ、納豆。

夕食：トマト、お好み焼き風山芋大判焼き、ホウレン草、ブロッコリ、エビシュウマイ、モヤシニラのナムル、オーガニックサラダ。

朝食：豆乳、ナッツ、ヨーグルト。

昼食：ニラ豆腐、納豆、オーガニックサラダ、ホウレン草、めかぶ。

銀座のコンビニで買った夕食：お握り。

朝食：バナナ、ナッツ、豆乳ポタージュ、ヨーグルト。

曙橋の油そば店「GACHI」で昼食：煮玉子油そば。

夕食：オーガニックサラダ、ニラ豆腐、豆腐のお焼き、ホウレン草、ゴーヤチャンプル、ブロッコリ、納豆、めかぶ。

朝食：ヨーグルト、豆乳ポタージュ、バナナ、ナッツ。

昼食：ホウレン草、ブロッコリ、オーガニックサラダ、アボカドマグロ丼、トマト、さつまいも、納豆。

夕食：ブロッコリ、トマト、オーガニックサラダ、納豆、モヤシとナスのポン酢炒め、豆腐のキッシュ。

朝食：ヨーグルト、豆乳ポタージュ、ナッツ、バナナ。

昼食：トマトナス豆肉のパスタ。

おやつ：チョコレート。

夕食：パクチーかけ豆腐、ゴーヤチャンプル、カボチャの煮物、ホウレン草、めかぶ、納豆。