朝食：ヨーグルト、豆乳、ナッツ。

昼食：オーガニックサラダ、キャベツワカメのナムル、サツマイモ、ニラとモヤシのシーフード炒め、トマト、ブロッコリとホウレン草、きゅうりと豆腐かけご飯、めかぶ、納豆。

夕食：焼きソバ、パン、ブロッコリ、ニラとモヤシのシーフード炒め、キャベツワカメのナムル、ホウレン草。

朝食：豆乳ポタージュ、ナッツ、ヨーグルト。

昼食：オーガニックサラダ、キャベツワカメのナムル、ブロッコリ、トマトナスのパスタ。

夕食：ホウレン草とブロッコリ、キャベツワカメのナムル、磯辺揚げ、豆腐のお焼き、オーガニックサラダ、めかぶ、納豆、ニラとモヤシのシーフード炒め。

朝食：豆乳ポタージュ、ヨーグルト、ナッツ。

昼食：キャベツワカメのナムル、ニラとモヤシのシーフード炒め、ホウレン草、煮玉子入り野菜ラーメン。

夕食：キャベツワカメのナムル、オーガニックサラダ、ニラとモヤシのシーフード炒め、ホウレン草、鯛のあら煮、トマト、ゴーヤチャンプル、めかぶ、納豆、ゴボウの唐揚げ。

朝食：豆乳、ナッツ、ヨーグルト。

昼食：ゴーヤの甘辛いため、ブロッコリ、冷奴、煮玉子、ご飯、めかぶ、納豆、焼きアジ。

夕食：ゴボウの唐揚げ、鯛のあら煮、ブロッコリ、サツマイモ、ゴーヤチャンプル、ホウレン草、オーガニックサラダ。

朝食：豆乳ポタージュ、ヨーグルト、ナッツ。

昼食：煮卵のせ野菜うどん。

夕食：魚のフライ、ゴーヤの甘辛いため、豆肉モヤシニラのオイスター炒め、オーガニックサラダ、ブロッコリ、菜の花、冷奴、納豆、鯛のあら汁、めかぶ。

朝食：ヨーグルト、豆乳ポタージュ、ナッツ。

昼食：トマトナスパスタ、オーガニックサラダ、ホウレン草、ピクルス。

夕食：オーガニックサラダ、豆肉モヤシニラのオイスター炒め、ピクルス、豆腐のお焼き、ゴーヤの甘辛いため、ブロッコリ、ナスと豆腐の冷奴、ホウレン草、納豆。

朝食：豆乳ポタージュ、ヨーグルト、ナッツ。

昼食：メンマ、ホウレン草、豆肉モヤシニラのオイスター炒め、煮卵のせまぜそば。

夕食：トマトスープ、ホウレン草、豆腐のお焼き、オーガニックサラダ、めかぶ、納豆、豆肉モヤシニラのオイスター炒め。

朝食：ヨーグルト、豆乳ポタージュ。

コンビニで買ってきた昼食：おにぎり、グリーンスムージー。

夕食：ホウレン草、オーガニックサラダ、たらのチリソース、ニラナス豆腐、ニラエビシュウマイ、納豆、めかぶ。

朝食：ヨーグルト、豆乳ポタージュ。

昼食：オーガニックサラダ、ホウレン草カレー、ホウレン草、めかぶ。

駅前のサイゼリヤで夕食：いろいろ。

朝食：豆乳ポタージュ、ヨーグルト。

昼食：ケールサラダ、キャベツワカメのナムル、ピクルス、オーガニックサラダ、アシタバ、たらのチリソース、ご飯、納豆、めかぶ。

夕食：ケールサラダ、卵チーズのパスタ。

朝食：豆乳ポタージュ、ヨーグルト、ナッツ。

昼食：オーガニックサラダ、ブロッコリ、ピクルス、ワカメとキャベツのサラダ、サツマイモ、納豆、めかぶ、ご飯、焼き鮭。

夕食：エビシュウマイ、オーガニックサラダ、ケールサラダ、ピクルス、ワカメとキャベツのサラダ、トマトスープ、ブロッコリ。

朝食：ヨーグルト、豆乳ポタージュ、ナッツ。

近所の焼肉屋「安楽亭」で昼食：ランチセット。

夕食：ピクルス、トマト、ブロッコリ、ホウレン草、オーガニックサラダ、キャベツワカメのナムル、豆腐のお焼き、冷奴、納豆、めかぶ。

朝食：ナッツ、豆乳ポタージュ、ヨーグルト。

昼食：ブロッコリ、ホウレン草、オーガニックサラダ、ピクルス、冷奴、ご飯、サツマイモ、納豆、カジキのフライ、めかぶ。

夕食：ホウレン草、トマト、オーガニックサラダ、ブロッコリ、麻婆春雨、豆腐のお焼き、ピクルス。

朝食：ヨーグルト、豆乳ポタージュ、ナッツ。

昼食：煮卵入り野菜とかき揚げうどん。

夕食：めかぶ、ホウレン草、トマト、お好み焼き、ブロッコリ、納豆、冷奴、オーガニックサラダ、ピクルス。

朝食：豆乳ポタージュ、ヨーグルト、ナッツ。

昼食：トマトパスタ、ブロッコリ、ホウレン草、オーガニックサラダ、ピクルス。

夕食：トマト、オーガニックサラダ、ピクルス、ホウレン草、ブロッコリ、チーズピザ、わかめスープ、めかぶ。

朝食：豆乳ポタージュ、ヨーグルト、ナッツ。

昼食：メンマ、煮卵入り野菜ラーメン。

夕食：ブロッコリ、サツマイモ、わかめスープ、納豆、ゴーヤチャンプル、トマト、めかぶ、オーガニックサラダ。