朝食：ナッツ、豆乳ポタージュ、ヨーグルト。

昼食：セロリのおひたし、豆、ブロッコリ、ご飯、白身魚のフライ、サツマイモ、めかぶ、納豆。

夕食：チヂミ、野菜スープ、イカと玉ネギセロリニンジンのマリネ、ごま豆腐、サツマイモ、豆、ブロッコリ。

朝食：ブロッコリ、トマト、ヨーグルト、豆乳ポタージュ、ナッツ。

僕が作った弁当の昼食：お握り、ブロッコリ、煮玉子、サツマイモ。

夕食：イカと玉ネギセロリニンジンのマリネ、野菜スープ、めかぶ、納豆、豆腐チヂミ、バナナとオレンジとキウィ、焼きソバ。

朝食：キュウリの胡麻和え、豆乳ポタージュ、ヨーグルト、ナッツ。

昼食：麻婆春雨、サツマイモ、ブロッコリ、キュウリの胡麻和え、ご飯、めかぶ、納豆、豆、トマト、焼き鮭。

夕食：煮卵のせ山菜ソバ。

朝食：豆乳ポタージュ。

昼食：焼きソバ、トウモロコシと豆、トマト、ブロッコリ、ナッツ。

夕食：さつまいも、キュウリの胡麻和え、冷奴、トマトの豆スープ、麻婆春雨、納豆、めかぶ。

朝食：豆乳ポタージュ。

昼食：ピーマンの煮物、キムチ、鶏もも肉と白菜のにんにく黒胡椒蒸し、棒餃子。

夕食：おぼろ豆腐、サラダ豆、キムチ、ラタトゥイユ、ピーマンの煮物、ナッツ、菜の花、めかぶ、納豆。

朝食：豆乳ポタージュ。

昼食：菜の花、鶏もも肉と白菜のにんにく黒胡椒蒸し、たらこパスタ、バナナ、キウィ、ナッツ。

駅前のコンビニで買った夕食：鮭おにぎり。

朝食：豆乳ポタージュ。

昼食：鶏もも肉と白菜のにんにく黒胡椒蒸し、メンマ、煮玉子、野菜ラーメン。

夕食：ジャガイモニンジン玉ネギのガレット、ラタトゥイユ、菜の花、キムチ。

朝食：。

昼食：ホウレン草トマトのナムル、ゴーヤチャンプル、キムチ、ご飯、春菊、焼きサンマ、納豆、めかぶ。

おやつ：豆腐プリン。

夕食：ラタトゥイユ、ホウレン草トマトのナムル、ブロッコリ、フライドポテト。

朝食：豆乳ポタージュ。

昼食：煮玉子のせ冷麺、トマト、ホウレン草。

夕食：ナッツ、キムチ、春菊のおひたし、トマト、ゴーヤチャンプル、納豆、めかぶ、バナナ。

朝食：豆乳ポタージュ。

昼食：味噌煮込みうどん。

夕食：ブロッコリ、トマトスープ、めかぶ、納豆。

朝食：豆乳ポタージュ。

昼食：鶏モモ唐揚げ、麻婆春雨、ブロッコリ、野菜スープ、フライドポテト。

夕食：味噌鍋、麻婆春雨、めかぶ。

朝食：豆乳ポタージュ。

昼食：おろしがけ鶏モモ唐揚げ、トマト、煮玉子のせ冷やしラーメン。

夕食：コロッケ、野菜スープ、麻婆春雨、ブロッコリ、納豆、めかぶ。

朝食：豆乳ポタージュ。

昼食：トマト、ぶどう、焼きサバ、菜の花、ご飯、めかぶ、納豆。

コンビニで買った夕食：グリーンスムージー、お握り。

朝食：豆乳ポタージュ。

昼食：トマトとブロッコリ、醤油うどん、シーチキン。

夕食：菜の花、野菜スープ、鮭コロッケ、めかぶ、納豆、ぶどう。

朝食：豆乳ポタージュ。

友達の誕生会の昼食：タコ焼きほかいろいろ。

夕食：バースデーケーキ。

朝食：ブロッコリ、トマトホウレン草シーチキンのサラダ、カニカマ玉ネギマリネ、豆乳ポタージュ。

昼食：ブロッコリ、トマトホウレン草シーチキンのサラダ、カニカマ玉ネギマリネ、ご飯、豚こま切れ肉･なす･ピーマンの味噌炒め、納豆、麻婆春雨、菜の花。

夕食：カニカマ玉ネギマリネ、菜の花、トマト、焼きそばＵＦＯ韓国風ジャージャー麺、めかぶ。