【食】2023年07月22日(土) コメントを残す 朝食:ナッツ、豆乳。 昼食:豆、ブロッコリ、カニカマのマリネ、煮卵入りつけそば。 夕食:ブロッコリ、豆腐のチヂミ、トムヤムクンスープ、トマト、磯辺揚げとごぼうの天ぷら、カニカマのマリネ。
【食】2023年07月21日(金) コメントを残す 朝食:ナッツ、豆乳。 昼食:トマトホウレン草のマリネ、ブロッコリ、おろしがけうどん、豆、豆腐のお焼き。 夕食:ブロッコリ。カニカマのマリネ、トマト、豆、納豆、めかぶ、豆腐のチヂミ。
【食】2023年07月20日(木) コメントを残す 朝食:豆乳、ナッツ。 昼食:カボチャの煮つけ、トマト、ブロッコリ、ソイミートのドリア、豆、めかぶ。 夕食:豆腐のお焼き、豆、カボチャの煮つけ、トマトホウレン草のマリネ、トムヤムクンスープ、納豆、磯辺揚げ。
【食】2023年07月19日(水) コメントを残す 朝食:ナッツ、豆乳。 近所のラーメン屋「丸源ラーメン」で昼食:つけ麺大盛。 夕食:ゴーヤチャンプル、麻婆春雨、カボチャのに付け、ブロッコリ、桃、ラタトゥイユ、豆腐のお焼き、納豆、めかぶ。
【食】2023年07月18日(火) コメントを残す 朝食:ナッツ、豆乳。 昼食:ホウレン草、ブロッコリ、ソイミート(豆肉)とナスのパスタ。 夕食:カボチャの煮つけ、ラタトゥイユ、麻婆春雨、ブロッコリとイカのにんにく炒め、めかぶ、納豆。
【食】2023年07月17日(月) コメントを残す 朝食:豆乳、ナッツ。 品川のカフェで昼食:ドライカレーなどなど。 自宅で夕食:ごぼうのフライ、ゴーヤチャンプル、カボチャの煮つけ、黒豆、ラタトゥイユ、ブロッコリ、めかぶ、納豆。
【食】2023年07月16日(日) コメントを残す 朝食:豆乳、ナッツ。 昼食:豆、黒豆、ホウレン草、ブロッコリ、マグロ丼、茹でイカ、卵、めかぶ。 夕食:カボチャの煮付け、茹でイカ、ブロッコリ、ゴーヤチャンプル、ラタトゥイユ、紅生姜豆腐バーグ、納豆。
【食】2023年07月15日(土) コメントを残す 朝食:ナッツ、豆乳。 昼食:煮卵入り冷やし麺。桃、メンマ、黒豆、ホウレン草、茹でイカ、めかぶ。 夕食:黒豆、紅生姜豆腐バーグ、ホウレン草、ブロッコリ、ラタトゥイユ、豆、納豆。
【食】2023年07月10日(月) コメントを残す 朝食:豆乳、ナッツ。 昼食:空芯菜とシイタケのニンニク炒め、トマト、煮卵入り素麺、テンペ(インドシナの豆料理)の唐揚げ、めかぶ。 夕食:エビコロッケ、キウィ、納豆、ゴーヤチャンプル、ブロッコリとクミンのサラダ、豆。
【食】2023年07月09日(日) コメントを残す 朝食:ナッツ、豆乳。 昼食:パッタイ(ベトナムのまぜそば)、豆、ブロッコリ。 夕食:テンペ(インドシナの豆料理)の唐揚げ、トマト、ブロッコリ、豆、納豆、ゴーヤチャンプル、めかぶ。
【食】2023年07月08日(土) コメントを残す 朝食:豆乳、ナッツ。 昼食:トマト、空豆とブロッコリ、煮込みカボチャ、アンチョビキャベツのパスタ。 夕食:空豆とブロッコリ、めかぶ、納豆、煮込みカボチャ、豆腐シーチキンの唐揚げ風。
【食】2023年07月07日(金) コメントを残す 朝食:ナッツ、豆乳。 昼食:ブロッコロリ、テンペの照り焼き、煮込みカボチャ、めかぶ、空豆、ご飯、焼きブリ、納豆。 夕食:豆腐シーチキンの唐揚げ風、テンペの照り焼き、煮込みカボチャ、空豆、トマト、ブロッコリ。