朝食：豆乳、ナッツ、ヨーグルト、バナナ。

昼食：サツマイモ、ホウレン草、ブロッコリ、トマト、オーガニックサラダ、カレーライス、めかぶ。

夕食：オーガニックサラダ、ブロッコリ、コーン、豆腐、ホウレン草、玉ネギセロリシーチキンのサラダ、豆腐の海鮮チヂミ、トマト、納豆。

朝食：豆乳、バナナ、ヨーグルト、ナッツ。

昼食：トマトとナスのパスタ。

夕食：ホウレン草、豆腐の海鮮チヂミ、オーガニックサラダ、豆腐、トマト、粕汁、ブロッコリ、めかぶ、納豆。

朝食：豆乳、ナッツ、ヨーグルト、バナナ。

昼食：サツマイモ、トマト、かすじつ、アジの開き、ホウレン草とブロッコリ、めかぶ、納豆、ご飯。

夕食：コーン、トマト、豆腐、林檎の缶詰、ホウレン草、トマト豆肉スープ、ブロッコリ、豆腐の海鮮チヂミ。

朝食：バナナ、豆乳、ナッツ、ヨーグルト。

昼食：ホウレン草、トマト、アボカドマグロ丼、納豆、めかぶ。

夕食：ブロッコリ、トマト、豆腐、コーン、粕汁、ホウレン草。

朝食：ヨーグルト、バナナ、豆乳、ナッツ。

昼食：豆肉トマト玉ネギシメジのパスタ、ブロッコリ、オーガニックサラダ。

夕食：粕汁、ホウレン草、オーガニックサラダ、豆腐のお好み焼き、めかぶ。

朝食：ナッツ、豆乳、ヨーグルト、バナナ。

昼食：豆腐、サツマイモ、トマト、オーガニックサラダ、ブロッコリ、ホウレン草カレー。

夕食：豆腐のお好み焼き、ブロッコリ、オーガニックサラダ、トマト、納豆。

朝食：ヨーグルト、豆乳、ナッツ、バナナ。

昼食：煮玉子入りわかめラーメン、メンマ、ホウレン草、磯辺揚げ、めかぶ。

夕食：キムチ、ホウレン草、オーガニックサラダ、豆腐、トマト、豆腐のお焼き、納豆。

朝食：ヨーグルト、豆乳、バナナ、ナッツ。

駅前のケンタッキーフライドチキンで買ってきた昼食：フライドチキン、ブロッコリ、オーガニックサラダ、ホウレン草、トマト、めかぶ。

夕食：オーガニックサラダ、海鮮お好み焼き、ポン酢かけもやし、豆腐のお焼き、ブロッコリ、トマト、納豆。

朝食：ヨーグルト、豆乳、ナッツ、バナナ。

昼食：ブロッコリ、ホウレン草、キムチ、トマト、ご飯、焼き鮭、めかぶ、納豆。

夕食：ライ麦パン、トマト豆のスープ、オーガニックサラダ、ピクルス、ホウレン草。

朝食：ヨーグルト、ナッツ、バナナ、豆乳。

昼食：ブロッコリ、ピクルス、コーン、ナスとシーチキンのパスタ。

夕食：イカのお好み焼き、トマトと豆のスープ、茹でホタテ、納豆、めかぶ、ツルムラサキ、ブロッコリ。

朝食：豆乳、ナッツ、バナナ、ヨーグルト。

昼食：ホウレン草、ブロッコリ、ツルムラサキ、茹でホタテ、アボカドまぐろ丼、味噌汁、めかぶ。

夕食：コーン、ブロッコリ、ホウレン草、ピクルス、オーガニックサラダ、ワカメ、トマトと豆のスープ、納豆。

朝食：ヨーグルト、豆乳、ナッツ。

昼食：味噌汁、キウィフルーツ、カボチャの煮物、トマト、オーガニックサラダ、ピクルス、豆腐アボカド丼、ホウレン草。

夕食：トマト、カボチャの煮物、茹でホタテ、ブロッコリ、ホウレン草、ピクルス、めかぶ、納豆、焼きそばＵＦＯ。

朝食：豆乳、ヨーグルト、ナッツ、バナナ。

昼食：トマト豆ナスのパスタ。

夕食：オーガニックサラダ、ブロッコリ、カボチャの煮物、ピクルス、めかぶ、納豆、豆腐のお焼き。

朝食：豆乳、バナナ、ナッツ、ヨーグルト。

昼食：オーガニックサラダ、ブロッコリ、ホウレン草、カボチャの煮物、ピクルス、ご飯、トマト、イワシ缶、サバの味噌煮、納豆、めかぶ。

夕食：つみれと豆腐鍋。

朝食：豆乳、ナッツ、ヨーグルト、バナナ。

昼食：オーガニックサラダ、ピクルス、カボチャの煮物、ホウレン草、トマト、海鮮チヂミ、煮卵入り素麺。

夕食：カボチャの煮物、オーガニックサラダ、ブロッコリ、ライ麦パン、トマト豆スープ、めかぶ、納豆。

朝食：豆乳、バナナ、ヨーグルト、ナッツ。

昼食：サバの味噌煮、カボチャの煮物、ブロッコリ、ピクルス、ホウレン草、めかぶ、納豆、ご飯、焼き鮭。

夕食：つみれ鍋。